Съставки:

• 2 чаши замразени смесени горски плодове (боровинки, малини, къпини)
• 3 големи шепи спанак (бейби по възможност)
• 1 голяма шепа микрорастения (броколи и кейл, стръкове грах са много подходящи)
• 1 чаша мляко по избор (може и бадемово)
• 1/2 чаша кисело мляко (може и козе)
• 2 супени лъжици семена от чиа

* По ваш вкус може да намалите спанака и да увеличите микрорастения.

Инструкции:

1. Измийте спанака и микрорастенията, като може да използвате миксер за подсушаване на зеленчуци, обикновен гевгир, широко сито или по-голямо парче кухненска хартия, за да отцедите водата.
2. Изсипете всички съставки във високоскоростен  блендер и долейте вода до половината на съставките. Пасирайте добре до получаване на гладка консистенция.
3. Добавяйте още вода и/или ледени кубчета, докато получите желаната от вас консистенция.